دکتر هومن انگورانی اظهار کرد: ورزش نه تنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه بیماری که پزشک معالج تشخیص آرتروز می دهد، از عوارض این بیماری و پیشرفت آن جلوگیری می کند و در درمان هر چه بهتر آن موثر است. در این مرحله از ورزش‌های بدون تحمل وزن، مثل راه رفتن در آب یا استفاده از دستگاه هایی مثل تردمیل و دوچرخه ثابت در استخرها، می توان برای کاهش درد و جلوگیری از عوارض و پیشرفت بیماری استفاده کرد.

 

وی درباره درد مفاصل و مشکلات ناشی از آن گفت: هنگامی که مفاصل بدن دچار مشکل می شوند، در اثر درد ضعیف شده و فیبرها و تارهای عضلانی تحلیل رفته و پیر می شوند. از طرف دیگر با کوچک شدن عضلات مفاصل حمایت نمی شوند و باز هم فرد دچار درد می شود و این سیکل و چرخه معیوب ادامه پیدا می کند و بیمار را با مشکل مواجه می کند.

 

انگورانی افزود: عضلات نقش حمایت کننده مفاصل را ایفا می کنند. به عنوان مثال عضله چهار سر ران در مفصل زانو نقش کلیدی دارد و باعث ثبات این مفصل می شود. در بیماری های مفصلی به خصوص آرتروز زانو، این عضله ضعیف شده و از میزان فعالیتش کاسته می شود و درد مفصل افزایش پیدا می کند. عضلات پشت ران (همسترینگ)، عضلات دوقلوی ساق، عضله جلوی ساق و عضلات داخل زانو هم در بیماری های مفصلی آسیب می بینند و کارایی خود را از دست می دهند.

 

این متخصص پزشکی ورزشی به ورزش های مناسب برای کاهش درد مفاصل اشاره و تصریح کرد: بعد از چند هفته از ورزش های آبی و سبک، می توان ورزش های متحمل وزن را به برنامه ورزشی اضافه کرد. معمولا در این موارد استفاده از دوچرخه بر تردمیل و دویدن ارجح است، چون تحمل وزن کمتری دارد و فشار زیادی را به مفاصل وارد نمی کند. ورزش های قدرتی، استفاده از کش و وزنه هم باعث افزایش قدرت عضلات و ثبات مفاصل و کاهش درد می شود. همچنین قرار دادن یک جزء هوازی هم در این برنامه به سلامت افراد کمک ویژه ای می کند.

 

وی همچنین درباره ورم مفاصل و درمان آن هم گفت: ورم مفاصل یک علامت است. به عنوان مثال در بیماری های رماتیسمی برای از بین بردن ورم مفاصل باید بیماری را کنترل کرد. ولی اگر ورم در اثر آسیب دیدگی یا ضربه یا در اثر آرتروز باشد، ورزش می تواند با توجه به شرایط فرد و مشورت با متخصص پزشکی ورزش موثر باشد. همچنین ورزش نقش مهمی در درمان بیماری های رماتیمی دارد، اما اینکه آیا در فاز حاد بیماری هم فرد باید ورزش کند یا نه، به شرایط بیمار بستگی دارد و قبل از شروع هر فعالیتی باید با یک متخصص مشورت کند و از برنامه ورزشی متناسب با ویژگی های خود بهره مند شود.